🌿Het Veerkracht Experiment

Hoe één jaar focussen op veerkracht mijn leven veranderde — en jou misschien ook inspireert

Welkom! Wat fijn dat je hier bent.

In 2024 maakte ik van mijn jaar een groot experiment:

Hoe veerkrachtig kun je worden — fysiek, emotioneel en mentaal — als je een jaar lang elke maand één thema kiest dat je helpt opveren uit stress, moeheid, burn-outresten en oude patronen?

Na jaren van stress, drie burn-outs en blijven aanmodderen met mijn energie, voelde ik in oktober 2023: dit moet anders. Het boek The Happiness Project gaf me het meest enthousiasmerende idee van die periode: een veerkrachtproject doen. Een jaar waarin ik aan de slag zou gaan met twaalf thema’s die aantoonbaar bijdragen aan herstel, energie en mentale weerbaarheid — én dat voorleven aan mijn kinderen.

Het werd een bijzonder jaar. Eerlijk. Kwetsbaar. Soms rauw. Vaak hoopvol. En vooral: transformerend.

Wanneer ik mensen over dit experiment vertel, vragen ze altijd:
“Wat deed je dan elke maand? Waar liep je tegenaan? Wat heeft het je gebracht?”
Dat was zóveel, dat ik mijn dagboeken besloot om te werken tot blogs. Omdat ik heb ervaren dat eerlijke verhalen helpen — in herkenning, in mildheid, in groei.

In 2026 neem ik je mee in die reis. Via mijn blogs ontdek je hoe ik met heldere, kleine acties per maand mijn stress verlaagde, mijn batterij weer oplaadde en mijn eigen koers weer vond. En hoe ik dezelfde vaardigheden spelenderwijs doorgaf aan mijn kinderen, zodat ook zij steviger, authentieker en veerkrachtiger opgroeien.

Wie weet inspireert het jou om je eigen veerkracht-experiment te starten!

Wat je op deze pagina vindt

De 12 thema’s die ik één voor één onderzocht
Mijn maandelijkse blogreeks (vier blogs per thema):
- Blog 1: Waarom dit thema? Mijn achtergrond, anekdotes & intentie
- Blog 2: De eerste ervaringen & inzichten
- Blog 3: Growing me — wat ik leerde + wat dit betekent voor mijn ouderschap
- Blog 4: Growing kids — hoe ik veerkracht doorgeef aan mijn kinderen
Illustratie-samenvattingen bij ieder maandthema (fijn voor wie niet zo van lezen houdt)
Je kunt je hier aanmelden voor de maandelijkse nieuwsbrief, zodat je de meest recente blogs vanzelf ontvangt.

Ik wil me aanmelden voor de nieuwsbrief

🌱 DECEMBER — Hoe het Veerkracht Experiment begon

~ Startpunt veerkracht: hoe mijn persoonlijke experiment vorm kreeg ~

Waarom dit thema?
Wat was ik vaak moe, leeg en snel overprikkeld—zelfs na rust. Na drie burn-outs bleef mijn energie jarenlang laag. Ik deed mijn best om te herstellen, maar het bracht me niet veel verder. Tot ik in oktober 2023 besloot het ánders aan te pakken. Het boek The Happiness Project gaf me het idee: wat als ik twaalf maanden lang bewust werk aan één veerkrachtvaardigheid per maand?

Ik koos de twaalf domeinen waar ik het meeste te leren had. Om zo zelf te herstellen en veerkrachtiger te worden — én dit te leren en voor te leven aan mijn kinderen, zodat zij veerkrachtig opgroeien. Dat werd het begin van een eerlijk, mild en soms rauw jaar — maar vooral: helend en transformerend.

Blogs van december:
🔗 Blog 1 | …
🔗 Blog 2 | …
🔗 Blog 3 | …
🔗 Blog 4 | ...

🌿 JANUARI — Mijn stress ontladen & lijf ontspannen

~ Stress loslaten en herstel opbouwen: mijn maand van ontladen ~

Waarom dit thema?
Mijn lichaam stond al veel te lang ‘aan’. Vele jaren van spanning, drie burn-outs, door alle stress oppervlakkig ademen en structureel tekort aan slaap hadden mijn systeem uitgeput. Mijn zenuwstelsel wist niet meer hoe het moest ontspannen. Mijn lijf was stram, pijnlijk en doodmoe.

In januari wilde ik mijn lichaam weer laten ontspannen, ontladen, verzachten, herstellen. Niet via grote gebaren, maar in kleine dagelijkse handelingen die mijn systeem leerden dat het veilig was.

Blogs van januari:
🔗 Blog 1 | …
🔗 Blog 2 | …
🔗 Blog 3 | …
🔗 Blog 4 | ...

❤️ FEBRUARI — Emotionele intelligentie & intuïtie

~ Emoties voelen en vertrouwen op intuïtie: mijn maand van emotionele veerkracht ~

Waarom dit thema?
Emoties wegduwen was jarenlang mijn strategie. Maar daardoor stapelden ze zich op en kwamen ze er soms veel heftiger uit dan logisch was. Ondertussen bleef de spanning ervan in mijn lijf zitten. Dat maakte me somberder en moe. Ik realiseerde me: de weg hieruit is stoppen met strijd voeren met die gevoelens en leren blijven bij wat er ís — zonder te verdrinken en zonder weg te rennen.

In februari sterkte ik mijn emotionele veerkracht, door vriendschap te sluiten met mijn emoties. Ik leerde ze herkennen, begrijpen, ruimte geven. En zo ook mijn intuïtie weer te vertrouwen.

Blogs van februari:
🔗 Blog 1 | …
🔗 Blog 2 | …
🔗 Blog 3 | …
🔗 Blog 4 | ...

🔍 MAART — Mezelf & mijn blauwdruk beter leren kennen

~ Patronen begrijpen en overlevingsmechanismen herkennen ~

Waarom dit thema?
1 januari 2013 was een kantelmoment: ik voelde me doods en alsof ik het leven van iemand anders leefde. Ik besefte dat ik terug moest naar de basis: mezelf écht leren kennen, met rauwe eerlijkheid. Mijn patronen, overtuigingen en waarden. Begrijpen wat ik uit mijn jeugd en eerdere ervaringen had meegenomen dat niet bij mijn essentie hoort. Wat me energie geeft en wat het wegzuigt. Wat me uit balans haalt of juist in mijn kracht zet. Welke copingmechanismen ik heb ontwikkeld — en welke valkuilen daarbij horen.

Maart werd mijn maand van ontcijferen: wat is mijn eigenheid? Zodat ik keuzes kon gaan maken die écht bij mij horen.

Blogs van maart:
🔗 Blog 1 | …
🔗 Blog 2 | …
🔗 Blog 3 | …
🔗 Blog 4 | ...

✨ APRIL — Flow vinden & minder mijn best doen

~ Van perfectionisme naar flow: lichter leren leven ~

Waarom dit thema?
Mijn hele leven deed ik mijn best. Hard. En vaak té hard. Zelfs na mijn burn-outs probeerde ik steeds zo snel mogelijk weer te functioneren — waardoor ik opnieuw instortte. Toen ik las over de kracht van flow, viel er iets op zijn plek. Wat zou er gebeuren als het lichter mocht? Als energie door beweging komt, niet door duwen?

April werd een maand van zachtheid, ritme, experimenteren en opnieuw leren vertrouwen op moeiteloosheid.

Blogs van april:
🔗 Blog 1 | …
🔗 Blog 2 | …
🔗 Blog 3 | …
🔗 Blog 4 | ...

🔋 MEI — Energie & kracht verhogen

~ Fitheid en vitaliteit opbouwen na burn-out ~

Waarom dit thema?
Ik was ooit sterk en sportief. Maar jarenlange moeheid, pijn en uitputting maakten alles zwaar. Ik probeerde vaak opnieuw het sporten op te pakken, maar elke keer stortte ik in, omdat mijn lijf nog in de overlevingsstand stond, en ik te hard of te snel wilde.

In mei wilde ik terug naar kracht — heel rustig, mild en consequent. Via gezonde voeding, consistente beweging en een aanpak die mijn lichaam meeneemt in plaats van forceert.

Blogs van mei:
🔗 Blog 1 | …
🔗 Blog 2 | …
🔗 Blog 3 | …
🔗 Blog 4 | ...

🌼 JUNI — Be Sonja: eigenheid & zelfvertrouwen

~ Jezelf zijn en eigenheid omarmen: groei in zelfvertrouwen ~

Waarom dit thema?
Mijn leven lang probeerde ik te voldoen aan verwachtingen — of die nu reëel waren of vooral in mijn eigen hoofd zaten. Ik schaamde me voor kanten van mezelf die ik lastig vond. Maar diep vanbinnen voelde ik: dit ben ik niet meer.

In juni wilde ik mezelf de ruimte geven. Mijn eigen manier van zijn. Mijn tempo, mijn voorkeuren, mijn karakter. Want veerkracht groeit wanneer je niet langer probeert te worden wie je níét bent.

Blogs van juni:
🔗 Blog 1 | …
🔗 Blog 2 | …
🔗 Blog 3 | …
🔗 Blog 4 | ...

🎈 JULI — Spelen & plezier maken

~ Plezier, lichtheid en speelsheid terugbrengen in je leven ~

Waarom dit thema?
Spelen zit in mij — die speelse moeder in het park, de spontane maker, degene die spanning kan ombuigen naar lichtheid. Maar ik kan ook zó serieus zijn. Zó hard werken. Zó mijn best doen. Toen mijn stiefmoeder zei: “Wat jij nodig hebt is meer spelen,” voelde ik hoe waar dat was. Spelen is geen luxe. Het is helend. Het brengt lucht, energie en creativiteit terug.

Juli werd mijn speelse maand.

Blogs van juli:
🔗 Blog 1 | …
🔗 Blog 2 | …
🔗 Blog 3 | …
🔗 Blog 4 | ...

🚀 AUGUSTUS — Growth mindset & comfortzone-experimenten

~ Van faalangst naar groei: mijn maand van moed en experimenteren ~

Waarom dit thema?
Ik liet me vaak tegenhouden door de angst dat ik iets niet zou kunnen. Ik vermeed uitdagingen en dacht dat ik alles in één keer en helemaal alleen moest kunnen. Toen ik leerde over de growth mindset en werd uitgedaagd te oefenen in ‘stralend falen’, ging er een wereld voor me open. Wat als falen geen bedreiging is, maar een pad naar groei?

Augustus werd de maand van moed verzamelen, proberen, hulp vragen, mislukken en vrolijk groeien.

Blogs van augustus:
🔗 Blog 1 | …
🔗 Blog 2 | …
🔗 Blog 3 | …
🔗 Blog 4 | ...

🤝 SEPTEMBER — Verbinding & communicatievaardigheden

~ Verbinding herstellen: grenzen, kwetsbaarheid en contact ~

Waarom dit thema?
Eén van de ingrediënten voor depressie is het gevoel dat je het alleen moet doen. Dat herken ik. Niet omdat ik geen fijne mensen om me heen had, maar omdat ik niet durfde vragen, kwetsbaar zijn, delen hoe het echt met me ging of grenzen aangeven.

In september oefende ik precies dat: openheid, eerlijkheid, communicatie, en écht contact. Het werd een heerlijk warme, sociale en helende maand.

Blogs van september:
🔗 Blog 1 | …
🔗 Blog 2 | …
🔗 Blog 3 | …
🔗 Blog 4 | ...

🧭 OKTOBER — In mijn cocon: autonomie, koers & ruimte innemen

~ Je eigen koers vinden: leven vanuit intuïtie en rust ~

Waarom dit thema?
Ik paste mijn keuzes jarenlang aan anderen aan. Vanuit sensitiviteit, vanuit oude patronen, vanuit het verlangen om goed te doen. Maar daardoor verloor ik mijn eigen koers.

In oktober zocht ik stilte op. Mijn eigen stem. Mijn intuïtie. De vraag: Hoe wil ík leven?
En daarna: durf ik dat ook uit te spreken en ruimte in te nemen?

Blogs van oktober:
🔗 Blog 1 | …
🔗 Blog 2 | …
🔗 Blog 3 | …
🔗 Blog 4 | ...

🎨 NOVEMBER — Mijn talent versterken & kunst maken

~ Creativiteit terugbrengen: mijn maand van kunst en talentontwikkeling ~

Waarom dit thema?
In onze cultuur richten we ons snel op wat beter moet. Maar juist je talent voeden — waar je energie van krijgt — maakt je leven stroomachtiger en lichter. Ik tekende en schilderde graag, maar gaf mezelf er nauwelijks tijd voor.

In november besloot ik dagelijks mijn creativiteit te voeden. Niet als prestatie, maar als bron van energie, vreugde en veerkracht.

Blogs van november:
🔗 Blog 1 | …
🔗 Blog 2 | …
🔗 Blog 3 | …
🔗 Blog 4 | ...

🌙 DECEMBER — Schaduwwerk, coping & probleemoplossing

~ Schaduwkanten omarmen: oude patronen doorzien en loslaten ~

Waarom dit thema?
Als kind voelde ik dat ik mijn zorgen alleen moest dragen. Ik wilde niemand belasten en wilde sterk zijn. Daardoor leerde ik problemen negeren in plaats van ze aan te kijken. Dat werd een patroon.

In december wilde ik dat veranderen. Met een schaduwdagboek onderzocht ik mijn patronen, valkuilen en oude overtuigingen. Niet om zwaar te doen, maar om eerlijk te worden tegenover mezelf — omdat echte veerkracht licht én schaduw omvat.